Красивая и здоровая кожа — мечта каждой женщины и мужчины. Но добиться её не так уж сложно, если соблюдать ряд простых рекомендаций. Мы подготовили для вас советы, которые помогут сохранить молодость и красоту кожи надолго.
Гигиена и уход
Умывание
Умываться нужно дважды в день — утром и вечером. Используйте мягкое очищающее средство, подходящее вашему типу кожи. Вода должна быть тёплой, холодная вода может вызвать раздражение, а горячая — сушить кожу.
Тонизирование
После умывания нанесите тонизирующее средство. Оно поможет восстановить pH баланс кожи и подготовить её к дальнейшему уходу.
Увлажнение
Кожа нуждается в увлажнении независимо от возраста и типа. Наносите увлажняющий крем каждое утро и вечер. Летом предпочтительны лёгкие кремы, зимой — более жирные.
Питание и витамины
Что мы едим, отражается на нашей коже. Включите в рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы. Полезны продукты, богатые антиоксидантами, витамином C и E. Исключите фаст-фуд, сладкую газировку и алкоголь.
Витамины
Витамин A необходим для обновления клеток кожи, B — для её сияния, C — для защиты от свободных радикалов, D — для борьбы с воспалением. Получайте необходимые вещества из пищи или принимайте добавки по назначению врача.
Образ жизни
Сон
Недостаток сна негативно сказывается на состоянии кожи. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Во сне клетки обновляются быстрее, кожа восстанавливается и выглядит свежей.
Физическая активность
Физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что положительно влияет на состояние кожи. Даже простая прогулка на свежем воздухе полезна для лица.
Солнцезащита
Не забывайте защищать кожу от солнца. Используйте солнцезащитные средства с SPF фактором не менее 30. Обновляйте защиту каждые 2-3 часа пребывания на солнце.
Профессиональный уход
Раз в полгода посещайте косметолога для чистки лица, массажа или процедур омоложения. Специалист подберёт подходящий уход исходя из особенностей вашей кожи.
Итог
Поддержание кожи в хорошем состоянии — задача несложная, но требующая внимания и дисциплины. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете наслаждаться здоровой кожей долгие годы.
