Красивая и сияющая кожа, густые и блестящие волосы — мечта многих женщин и мужчин. Немало денег тратится на косметические средства, обещающие чудодейственные эффекты. Однако истинная причина плохого состояния кожи и волос чаще кроется глубже — в нашем рационе питания.
Связь между питанием и состоянием кожи
Исследования показывают прямую зависимость внешнего вида кожи от того, что мы едим. Некоторые продукты провоцируют воспаления, закупорку пор и высыпания, другие, напротив, оказывают положительное влияние на регенерацию клеток эпидермиса.
Негативное влияние:
— Жирная и острая еда вызывает усиленную выработку кожного сала, приводящую к образованию угрей и прыщей.
— Высокое потребление сахара ускоряет процесс старения кожи, повреждая коллаген и эластин.
— Спиртные напитки и кофе приводят к обезвоживанию и потере упругости кожи.
Положительное влияние:
— Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах льна, поддерживают клеточный барьер кожи.
— Антиоксиданты, присутствующие в овощах и фруктах, защищают кожу от свободных радикалов и ультрафиолетового излучения.
— Витамины группы B, найденные в мясе, яйцах и злаках, нормализуют обмен веществ и ускоряют рост волос.
Влияние питания на состояние волос
Наши волосы состоят преимущественно из белка, поэтому рацион, богатый протеином, важен для роста и крепости волос. Основными факторами, негативно сказывающимися на состоянии шевелюры, являются:
— Недостаток железа и цинка ведет к истончению и выпадению волос.
— Низкокалорийные диеты вызывают авитаминоз и ухудшение состояния волосяной луковицы.
— Недостаток аминокислот и белков нарушает синтез кератина, основного строительного материала волос.
Рацион питания непосредственно влияет на здоровье кожи и волос. Включив в свое меню правильные продукты, обогащенные витаминами и минералами, вы заметите положительные изменения уже спустя несколько недель. Регулярное питание, контроль за качеством употребляемых продуктов и исключение вредных привычек помогут вернуть коже молодость и волосам природный блеск.
